心脏健康问答

测试你的心脏健康知识! 尝试下面的问题，看看正确的答案，以获得对心脏有益的信息.

问题
回答

以下哪一种不被认为是心脏病发作的警告信号?
A:出冷汗
B:恶心
C:想吃冰淇淋
D:头晕

C:想吃冰淇淋.

问题
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真或假? 体育活动可以抵消其他危险因素的有害影响，如高胆固醇和高血压.

真正的. 研究表明，即使有其他健康问题的人，身体健康也能降低患心脏病的风险, 比如高血压和高胆固醇. 然而，你不能只是锻炼太多而忽视风险因素. 降低风险, 你应该积极锻炼身体，避免其他主要的危险因素，你可以做些什么:吸烟, 高血压, 高胆固醇和超重.

问题
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多少体力活动才足够?
A:每天20分钟
B:健身后每天90分钟
C:每周150分钟
医生:这要看你的心脏大小

C:每周150分钟. 最好的办法是每周至少有五天，每天花30分钟或更多的时间来锻炼. 中等健康水平的人比低健康水平的人早死的可能性要小得多. 除了帮助你减掉多余的体重, 体育活动有助于管理压力, 增强自我形象，改善睡眠习惯. 如果你不爱运动，做任何事都比什么都不做强. 从今天开始!

问题
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真或假? 如果它使你的心率过快，运动可能是危险的.

假. 体育活动的目的是提高你的心率. 对几乎所有人来说，中等强度运动的潜在健康益处大大超过了不良事件的风险, 尽管在剧烈运动中心脏病发作导致的死亡风险会略微增加. 如果您有任何疑虑，请先咨询您的医疗保健提供者, 久坐不动, 超重, 是中年或老年或有疾病吗.

真或假? 女性和男性一样，从运动中得到同样的好处.

假. 研究表明，女性可能比男性更能从身体健康中获益. 有证据表明，身体健康的女性死于心脏病的几率低于身体健康的男性. 不运动的女性死于心脏病的几率是运动的女性的两倍. 女人可能比男人活得长，但她们不一定活得更好. 不经常运动的老年妇女在日常生活中比经常运动的妇女经历更多的残疾.

问题
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以下哪一项是最理想的血压读数?
A: 130/90
B: 180/110
C: 140/80
D:低于120/80

D:低于120/80. 美国心脏协会建议这是最佳的.

120-139/80-89被认为是高血压前期.
收缩压140或更高, 或舒张压90或更高, 被认为是高的，应该立即由医生评估.
如果你的血压是140/90或更高, 你中风的风险很高, 心脏病发作和其他高血压并发症.

你的健康是你的责任, 所以确保你知道你的数字(血压), 胆固醇, 最佳体重)，并控制心脏病和中风的风险因素.

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以下哪一项更有可能导致你的高血压?

答:体育活动
B:盐/钠的摄入量
C:胆固醇水平高
D:冰淇淋

B:盐/钠的摄入量. 有些人“对盐敏感”，所以吃很多盐会增加他们的高血压. 盐会把多余的液体留在你体内，给你的心脏带来额外的负担. 最近的证据表明，盐敏感性也可能是未来高血压和心血管疾病风险的一个非常重要的决定因素. 研究人员还发现，拥有一种特殊的基因可能会使非裔美国人对盐更敏感, 从而增加患高血压的风险.
对于有这种基因的人来说，哪怕多摄入1克盐(1/2茶匙)也会使血压升高5毫米汞柱.